テレビ視聴を減らすことでうつ病のリスクが最大43%減少する可能性があると研究で示されています |ケンブリッジ大学出版局 大規模なコホート研究では、テレビ視聴を身体活動に切り替えることで、特に中年層でうつ病のリスクを大幅に下げることができることがわかりました。 European Psychiatry誌に掲載された研究によると、テレビ視聴時間を他の日常活動に置き換えることで、中年層のうつ病リスクを下げるのに役立つ可能性があると報告されています。研究者たちは、この効果が若い世代と高齢者の両方で弱いことを指摘しました。 フローニンゲン大学の筆頭著者ローサ・パラズエロス・ゴンザレス氏によると、この研究はテレビ視聴から異なる身体活動や睡眠に時間を移すことがうつ病の発症にどのように影響するかを検証している点で際立っています。彼女は、これまでの研究は主に長時間座ることとうつ病との関連に焦点を当てており、その非活動期間が代替行動で満たされたときに何が起こるかを探るのではなかったと説明しました。 「テレビ視聴時間を60分減らし、他の活動に再割り当てすることで、大うつ病発症の可能性が11%減少した」とパラズエロス・ゴンザレス氏は述べています。 「90分および120分の再配分では、この可能性低下は25.91パーセントに増加します。」 中年の人々は視聴を減らすことでより恩恵を受けます その効果は中年層に最も強く寄与されました。このグループでは、1日60分テレビ視聴から他の活動に切り替えることで、うつ病を発症する確率が18.78%低下しました。90分のシフトで29%の確率が下がり、120分のシフトで43%の減少が見込まれました。 テレビ視聴時間を特定の活動に再割り当てしたすべての方法はうつ病リスクの低減と関連していましたが、家庭活動に30分だけ再割り当てしたことは有意な効果を生みませんでした。スポーツに30分の時間を割り当てると、その減少は18パーセントとなりました。仕事や学校の身体活動は10.21%、レジャー・通勤活動は8%、そして睡眠は9パーセントです。スポーツへの時間の再割り当ては、他のすべての活動と比べて大うつ病発症の確率を最も大幅に減少させました。 高齢者と若年成人の同等の給付が少ない 高齢者においては、テレビ視聴時間を他の活動に比例して再割り当てしても、うつ病の発症率が統計的に有意に減少することはなかった。テレビ視聴時間をスポーツに置き換えるのみで、うつ病になる確率は30分で1.01%から0.71%、60分で0.63%、90分で0.56%に減少しました。 若年成人では、テレビ視聴時間を1つまたは複数の運動活動に再割り当てしても、うつ病の発症可能性に有意な変化はありませんでした。しかし、このグループは高齢者よりも身体活動的であり、研究者たちは彼らがうつ病に対する保護となる身体活動の閾値を超えている可能性があると示唆しています。 この研究は、4年間の追跡調査を行う集団ベースのコホート研究(オランダの取り組み「ライフラインズ」)を用いて開発され、うつ病でない成人65,454人を対象としました。年齢層を超えたパターンを慎重に調査しました。参加者は、活動的な通勤、余暇、スポーツ、家庭、仕事や学校での身体活動、テレビ視聴、睡眠に費やした時間を自己申告しました。大うつ病性障害はミニ国際神経精神医学面接を用いて評価されました。