إذا كنت خائفا من أنك شخص سيء إذا أعمتك الكراهية استيقظ هذا الأحد وافعل شيئا لطيفا لشخص ما شاهد ما تشعر به اشعر بالعاطفة بعمق اشعر بمدى شعورك بالرضا عن العيش بدون شعور بالذنب الشعور بالذنب لوجودك ينتهي بكونك لطيفا يتطلب الأمر إيماءة واحدة