Domina estos 10 hábitos en 2026. Siéntete increíble, recupera tu autonomía y respeto por ti mismo. 1. última comida 4 horas antes de dormir 2. pantallas apagadas 30 minutos antes de dormir 3. evita la luz azul 2 horas antes de dormir, usa luz roja/ámbar 4. libro en mano 10 minutos antes de dormir 5. acuéstate a la misma hora cada noche 6. luz en los ojos al despertar (sol o 10k lux) 7. camina durante 10 minutos inmediatamente después de comer 8. ejercicio diario (incluso si es por 20 minutos) 9. come cosas buenas, deshazte de la chatarra 10. cultiva amigos, familia y amor Parece simple. Te prometo que cambiarán tu vida. Haz de ellos hábitos innegociables. Hazlos cada_día. Una vez que establezcas los hábitos, es muy fácil mantenerlos. Mantente firme durante dos semanas y comienza a obtener los beneficios.