Domine esses 10 hábitos em 2026. Sentir-se incrível, recuperar a autonomia + amor-próprio. 1. Alimentação final 4 horas antes de dormir 2. Apaga as penas 30 minutos antes de dormir 3. Evite luz azul 2 horas antes de dormir, use vermelho/âmbar 4. livro na mão 10 minutos antes de dormir 5. Ir dormir no mesmo horário todas as noites 6. luz nos olhos ao acordar (sol ou 10k lux) 7. Caminhe por 10 minutos imediatamente após a refeição 8. Exercício diário (mesmo que por 20 minutos) 9. comer coisas boas, largar as besteiras 10. Amigos, família e amor adotivos Elas parecem simples. Prometo que eles vão mudar sua vida. Transforme-os em hábitos de vida não negociáveis. Faça every_single_day. Depois que você estabelece os hábitos, é muito fácil mantê-los. Continue por duas semanas e comece a receber os dividendos.