我希望在13年前开始指导人们之前知道的8件事... 1. 没有"最佳饮食" 只有保持适当热量赤字的方法。 这些方法中有些是聪明的，有些是愚蠢的，但所有方法对*某些人*都有效，并且都有一点有效性。