Vriendelijk zijn verbetert de geestelijke gezondheid meer dan het zoeken naar vreugde. Bewijs: 3 willekeurige daden van vriendelijkheid per week doen is genoeg om depressie, angst en eenzaamheid te verminderen. Het is voordeliger dan leuke dingen voor jezelf doen. Zelfzorg voelt goed, maar vrijgevigheid bouwt blijvende banden op.