Prepare-se para uma semana incrível + refeição final 4 horas antes de dormir + telas desligadas 30 minutos antes + leitura por 10 minutos + dormindo ao mesmo tempo + luz da manhã + exercício, mesmo que só um pouco Construa esses hábitos. Faça todos os dias. Sem exceções. Em uma semana, vai parecer fácil. A vivacidade aguarda.