为一个惊人的一周做好准备 + 睡前4小时吃最后一餐 + 睡前30分钟关闭屏幕 + 阅读10分钟 + 同一时间入睡 + 早晨阳光 + 运动，即使只是稍微 养成这些习惯。 每天都做。 没有例外。 一周后，这将变得轻松。 活力在等待。