幾年前，我和一個我有穩定關係的人談到過戈特曼的“連接請求”這個概念。 這是與人建立長期關係的關鍵。 連接請求是任何小的嘗試去接觸：一個笑話、一條簡訊、一個問題，甚至是一個隨意的觀察。例如，“你知道Chillhouse嗎？” 表面上看這很微不足道，但實際上是在問你是否重視那個人和這段關係。 在戈特曼的寓言中，一方看著窗外說：“哇，看看那隻鳥。”他們並不是在真正談論那隻鳥。他們是在發出一個請求。 你可以用三種方式回應： – 轉向 → “是的，我也看到了。” – 轉開 → 忽略它。 – 轉對抗 → 輕視或嘲笑它。 這些微小的反應會累積成信任或距離。 案例1 — 網路朋友：一條私信、一個表情包、一條回覆。這是一個請求。這就是你如何在網上交朋友。 案例2 — 領導團隊：在Slack上丟出一個半成型的想法、一個隨機連結、有人說“你怎麼看？”這並不是關於想法本身，而是他們是否感到安全被看見。 案例3 — 朋友和伴侶：隨意的“你看到這個了嗎？”或一條小小的晚安簡訊。這些都不是微不足道的；這些是關係的基礎。 如果你足夠多次忽視那隻鳥，總有一天它就不再被提及。轉向它，你就能建立持久的關係。