几年前，我和一个我有稳定关系的人谈到过戈特曼的“连接请求”这个概念。 这是与人建立长期关系的关键。 连接请求是任何小的尝试去接触：一个笑话、一条短信、一个问题，甚至是一个随意的观察。例如，“你知道Chillhouse吗？” 表面上看这很微不足道，但实际上是在问你是否重视那个人和这段关系。 在戈特曼的寓言中，一方看着窗外说：“哇，看看那只鸟。”他们并不是在真正谈论那只鸟。他们是在发出一个请求。 你可以用三种方式回应： – 转向 → “是的，我也看到了。” – 转开 → 忽略它。 – 转对抗 → 轻视或嘲笑它。 这些微小的反应会累积成信任或距离。 案例1 — 网络朋友：一条私信、一个表情包、一条回复。这是一个请求。这就是你如何在网上交朋友。 案例2 — 领导团队：在Slack上丢出一个半成型的想法、一个随机链接、有人说“你怎么看？”这并不是关于想法本身，而是他们是否感到安全被看见。 案例3 — 朋友和伴侣：随意的“你看到这个了吗？”或一条小小的晚安短信。这些都不是微不足道的；这些是关系的基础。 如果你足够多次忽视那只鸟，总有一天它就不再被提及。转向它，你就能建立持久的关系。