大きな食事の30分前には、タンパク質30g、ナッツを一握り、エクストラバージンオリーブオイルを摂取してください。GLP-1(ネイチャーズオゼンピック)を誘発して食欲を減らし、後で食べるものの血糖値の急上昇を鈍らせます。意志の力(失敗する)を生理学(機能する)に変換します。