được rồi, bạn đã có một tuần để suy nghĩ về điều đó. Ai tham gia? không đường từ 21 tháng 11 - 2 tháng 1 ăn thoải mái: việt quất, mâm xôi đen, mâm xôi, dâu tây, anh đào, táo, kiwi, lựu, v.v. tránh bánh quy, bánh ngọt, bánh kem, đồ uống ngọt, sô cô la, cocktail, bất cứ thứ gì có đường thêm vào... mặt khác, bạn sẽ có thể nói: + Tôi có quyền quyết định + Tôi không còn bị cơn thèm kiểm soát + Tôi ổn định về mặt cảm xúc hơn + Tôi cảm thấy tự tin hơn + Tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn nếu bạn cam kết, bạn cũng cam kết báo cáo lại vào ngày 2 tháng 1 để chia sẻ bạn đã làm như thế nào.