Mi comida favorita para quemar grasa es carne de res y arroz Mi comida favorita para construir músculo es más carne de res y arroz Puedes cocinarlo para ti mismo en menos de 7 minutos y alcanzar fácilmente cualquier objetivo nutricional que tengas Así es como: Compra carne de res magra al 93%. En una libra de esta carne, obtienes aproximadamente 90 g de proteína Compra arroz instantáneo para microondas ("Mahatma" con ajo y aceite de oliva es delicioso, por cierto) Compra cualquier condimento que te guste. Prueba "Seasonello Bologna aromatic herbal salt" para una mezcla de especias versátil Instrucciones: -Cocina la carne en una sartén de acero inoxidable/fundición hasta que esté dorada -Drena la grasa -Agrega el condimento -Microondas el arroz -Vierte todo en un tazón -Agrega salsa, cebollas, salsa picante u otros aderezos bajos en calorías Felicidades chef, has terminado Macros con 2 lbs de carne de res, una bolsa de arroz: Calorías: ~2200 Carbohidratos: ~108 Grasas: ~88 Proteínas: ~202 Macros con 1 lb de carne de res, una bolsa de arroz: Calorías: ~1400 Carbohidratos: ~108 Grasas: ~52 Proteínas: ~110 Si quieres perder peso, come la versión de 1 lb, todos los días. Agrega un batido de proteínas aquí o allá Si quieres ganar músculo, come la versión de 2 lbs, todos los días. Agrega un batido de proteínas aquí o allá Deja de complicar las cosas. Los mejores programas de dieta son aquellos que son fáciles de seguir. PD: En la próxima publicación enlazaré mi Libro de Cocina de Pérdida de Grasa Total Contiene 81 recetas como la anterior (ingredientes, instrucciones, nutrición completamente hechos para ti). Haz clic abajo para obtenerlo gratis 👇

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Una colina impopular en la que moriré: La drástica disminución en el consumo de alcohol es algo malo. Sí, el alcohol no es bueno para ti. Pero esto significa que las personas son menos sociales y apenas interactúan entre sí. Millones de matrimonios saludables se formaron yendo al bar y coqueteando entre ellos. Sé que el mío lo fue.