Minha refeição favorita para queimar gordura é carne bovina com arroz Minha refeição favorita para ganhar músculo é mais carne bovina com arroz Você pode cozinhar para si mesmo em menos de 7 minutos e facilmente atingir qualquer meta nutricional que tenha Veja como: Compre carne bovina magra 93%. Em meio quilo dessa carne, você obtém cerca de 90g de proteína Compre arroz instantâneo no micro-ondas (aliás, alho e azeite de oliva (Mahatma) Compre o tempero que preferir. Experimente o "Seasonello Bologna aromatic herbal salt" para uma mistura versátil de especiarias Instruções: - Cozinhe a carne em frigideira de aço inoxidável/ferro fundido até ficar dourada -Escorra a gordura -Adicione tempero -Arroz no micro-ondas -Coloque tudo numa tigela -Cubra com salsa, cebolas, molho de pimenta ou outras coberturas com baixo teor de calorias Parabéns chef, você terminou Macros com 2 libras de carne bovina, um saco de arroz: Calorias: ~2200 Carboidratos: ~108 Gordo: ~88 Proteína: ~202 Macros com 1 libra de carne bovina, um saco de arroz: Calorias: ~1400 Carboidratos: ~108 Gordo: ~52 Proteína: ~110 Se quiser perder peso, coma a versão de 1 libra, todos os dias. Adicione um shake de proteína aqui e ali Se quiser ganhar músculo, coma a versão de 2 libras todos os dias. Adicione um shake de proteína aqui e ali Pare de complicar demais as coisas. Os melhores programas de dieta são aqueles que são fáceis de seguir. PS: No próximo post vou linkar meu livro de receitas sobre perda total de gordura Contém 81 receitas como as acima (ingredientes, instruções, nutrição completamente pronta para você). Clique abaixo para recebê-lo gratuitamente 👇

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Uma batalha impopular pela qual vou me defender: A queda drástica no consumo de álcool é algo ruim. Sim, bebida não faz bem para você. Mas isso significa que as pessoas são menos sociáveis e mal interagem entre si. Milhões de casamentos saudáveis foram formados ao ir ao bar e flertar uns com os outros. Eu sei que o meu era.