5 أشياء يمكنك القيام بها لمكافحة إدمان 🧵 الهاتف 1. قم بتعيين جميع الإشعارات كإعداد افتراضي يستغرق الأمر 23 دقيقة على المتوسط لاستعادة التركيز بعد تشتيت انتباهك بواسطة هاتفك. السماح فقط بالإشعارات النصية من الأشخاص الذين يتصلون بك في حالات الطوارئ.