5 речей, які ви можете зробити, щоб побороти телефонну 🧵 залежність 1. Встановіть УСІ СПОВІЩЕННЯ ВИМКНЕНО за замовчуванням У середньому потрібно 23 хвилини, щоб відновити фокус після того, як ви відволіклися на телефон. Дозволяйте текстові сповіщення лише від людей, які звертаються до вас у надзвичайних ситуаціях.