5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы бороться с зависимостью от телефона 🧵 1. Отключите ВСЕ УВЕДОМЛЕНИЯ по умолчанию В среднем требуется 23 минуты, чтобы восстановить концентрацию после отвлечения на телефон. Разрешите уведомления только от тех, кто связывается с вами в экстренной ситуации.