電話依存症🧵と戦うためにできる 5 つのこと 1. すべての通知をデフォルトとしてオフに設定します 携帯電話に気を取られた後、集中力を取り戻すまでに平均で 23 分かかります。緊急時に連絡したユーザーからのテキスト通知のみを許可します。