Meine Lieblingsmahlzeit zum Fettverbrennen ist Rindfleisch und Reis Meine Lieblingsmahlzeit zum Muskelaufbau ist mehr Rindfleisch und Reis Du kannst es dir in weniger als 7 Minuten selbst zubereiten und ganz einfach deine Ernährungsziele erreichen So geht's: Kaufe 93% mageres Rindfleisch. In einem Pfund dieses Rindfleischs bekommst du ungefähr 90g Protein Kaufe Instantmikrowellenreis ("Mahatma" Knoblauch & Olivenöl ist übrigens köstlich) Kaufe die Gewürze, die du magst. Probiere "Seasonello Bologna aromatisches Kräutersalz" für eine vielseitige Gewürzmischung Anleitung: -Fleisch in einer Edelstahl-/Gusseisenpfanne bräunen -Fett abgießen -Gewürze hinzufügen -Mikrowellenreis zubereiten -Alles in eine Schüssel geben -Mit Salsa, Zwiebeln, scharfer Soße oder anderen kalorienarmen Toppings garnieren Herzlichen Glückwunsch, Chef, du bist fertig Makros mit 2 Pfund Rindfleisch, einer Packung Reis: Kalorien: ~2200 Kohlenhydrate: ~108 Fett: ~88 ...