Bữa ăn đốt mỡ yêu thích của tôi là thịt bò và cơm Bữa ăn xây dựng cơ bắp yêu thích của tôi là nhiều thịt bò và cơm hơn Bạn có thể tự nấu nó trong chưa đầy 7 phút và dễ dàng đạt được bất kỳ mục tiêu dinh dưỡng nào bạn có Dưới đây là cách làm: Mua thịt bò 93% nạc. Trong một pound thịt bò này, bạn nhận được khoảng 90g protein Mua cơm microwave ăn liền ("Mahatma" tỏi & dầu ô liu rất ngon nhé) Mua bất kỳ gia vị nào bạn thích. Hãy thử "Seasonello Bologna aromatic herbal salt" cho một hỗn hợp gia vị đa năng Hướng dẫn: -Nấu thịt trong chảo thép không gỉ/chảo gang cho đến khi vàng -Lọc mỡ -Thêm gia vị -Nấu cơm trong lò vi sóng -Đổ tất cả vào một cái bát -Thêm salsa, hành, sốt cay, hoặc các loại topping ít cal khác Chúc mừng đầu bếp, bạn đã xong Macros với 2lbs thịt bò, một túi cơm: Calories: ~2200 Carbs: ~108 Fat: ~88 ...