我最喜歡的燃脂餐是牛肉和米飯 我最喜歡的增肌餐是更多的牛肉和米飯 你可以在不到7分鐘內為自己烹飪，輕鬆達到你的營養目標 方法如下： 購買93%瘦牛肉。在一磅這種牛肉中，你可以獲得大約90克蛋白質 購買即食微波米飯（"Mahatma" 大蒜和橄欖油的味道非常好） 購買你喜歡的調味料。試試"Seasonello Bologna香草鹽"，這是一種多用途的香料混合 說明： - 在不銹鋼/鑄鐵鍋中煮肉至變褐色 - 瀝乾脂肪 - 添加調味料 - 微波米飯 - 把所有東西倒入碗中 - 加上莎莎醬、洋蔥、辣醬或其他低卡配料 恭喜你，廚師，你完成了 2磅牛肉和一袋米飯的營養成分： 卡路里：約2200 碳水化合物：約108 脂肪：約88 ...