Moim ulubionym posiłkiem spalającym tłuszcz jest wołowina z ryżem Moim ulubionym posiłkiem budującym mięśnie jest więcej wołowiny z ryżem Możesz to ugotować dla siebie w mniej niż 7 minut i łatwo osiągnąć swoje cele żywieniowe Oto jak: Kup wołowinę 93% chudą. W funtach tej wołowiny dostajesz około 90g białka Kup ryż błyskawiczny do mikrofalówki ("Mahatma" czosnkowy i oliwa z oliwek jest pyszny, swoją drogą) Kup przyprawy, które lubisz. Spróbuj "Seasonello Bologna aromatyczna sól ziołowa" jako wszechstronny miks przypraw Instrukcje: - Smaż mięso na patelni ze stali nierdzewnej/żeliwnej, aż będzie brązowe - Odsącz tłuszcz - Dodaj przyprawy - Podgrzej ryż w mikrofalówce - Wlej wszystko do miski - Nałóż salsę, cebulę, sos chili lub inne niskokaloryczne dodatki Gratulacje szefie, skończyłeś Makroskładniki przy 2 funtach wołowiny, jedna torba ryżu: Kalorie: ~2200 Węglowodany: ~108 Tłuszcz: ~88 ...