Mijn favoriete vetverbrandende maaltijd is rundvlees en rijst Mijn favoriete spieropbouwende maaltijd is meer rundvlees en rijst Je kunt het voor jezelf koken in minder dan 7 minuten en gemakkelijk al je voedingsdoelen bereiken Hier is hoe: Koop 93% mager rundvlees. In een pond van dit rundvlees krijg je ongeveer 90g eiwit Koop instant magnetronrijst ("Mahatma" knoflook & olijfolie is trouwens heerlijk) Koop de kruiden die je lekker vindt. Probeer "Seasonello Bologna aromatische kruidenzout" voor een veelzijdige kruidenmix Instructies: -Kook het vlees in een roestvrijstalen/gietijzeren pan tot het bruin is -Drain vet -Voeg kruiden toe -Magnetronrijst -Giet alles in een kom -Bovenop met salsa, uien, hete saus of andere caloriearme toppings Gefeliciteerd chef, je bent klaar Macros met 2lbs rundvlees, een zak rijst: Calorieën: ~2200 Koolhydraten: ~108 Vet: ~88 ...