我最喜欢的燃脂餐是牛肉和米饭 我最喜欢的增肌餐是更多的牛肉和米饭 你可以在不到7分钟的时间内为自己做这道菜，轻松达到你的营养目标 方法如下： 购买93%瘦牛肉。在一磅牛肉中，你大约可以获得90克蛋白质 购买即食微波米饭（"Mahatma"大蒜和橄榄油的味道非常好） 购买你喜欢的调味料。尝试"Seasonello Bologna香草盐"，这是一种多用途的香料混合 说明： - 在不锈钢/铸铁锅中煮肉，直到变成棕色 - 沥干脂肪 - 加入调味料 - 微波米饭 - 把所有东西倒入碗中 - 加上莎莎酱、洋葱、辣酱或其他低卡配料 恭喜你，厨师，完成了 2磅牛肉和一袋米饭的营养成分： 卡路里：~2200 碳水化合物：~108 脂肪：~88 ...