Lempirasvanpolttoruokani on naudanliha ja riisi Lempilihaksiani kasvattava ateriani on enemmän naudanlihaa ja riisiä Voit valmistaa sen itse alle seitsemässä minuutissa ja saavuttaa helposti kaikki ravitsemustavoitteesi Näin näin: Osta 93 % vähärasvaista naudanlihaa. Yhdellä paunalla tätä naudanlihaa saa noin 90 g proteiinia Osta pikamikroriisiä ("Mahatma"-valkosipuli ja oliiviöljy ovat muuten herkullisia) Osta mitä mausteista haluat. Kokeile "Seasonello Bologna aromaattista yrttisuolaa" monipuoliseksi mausteseokseksi Ohjeet: -Kypsennä liha ruostumattomassa teräksessä/valurautapannussa ruskeaksi -Tyhjennä rasva -Lisää mausteita -Mikroaaltouuniriisi -Kaada kaikki kulhoon -Päälle salsaa, sipulia, tulista kastiketta tai muita vähäkalorisia täytteitä Onnittelut kokki, olet valmis Makrot 2 paunan naudanlihalla, yksi pussi riisiä: Kalorit: ~2200 Hiilihydraatit: ~108 Rasva: ~88 ...