A minha refeição favorita para queimar gordura é carne de vaca e arroz A minha refeição favorita para ganhar massa muscular é mais carne de vaca e arroz Você pode cozinhar isso para si mesmo em menos de 7 minutos e facilmente atingir quaisquer metas nutricionais que tenha Aqui está como: Compre carne de vaca 93% magra. Em uma libra dessa carne, você obtém cerca de 90g de proteína Compre arroz instantâneo para micro-ondas ("Mahatma" alho & azeite é delicioso, a propósito) Compre qualquer tempero que você goste. Experimente o "Seasonello Bologna aromatic herbal salt" para uma mistura de especiarias versátil Instruções: -Cozinhe a carne em uma panela de aço inoxidável/fundida até dourar -Escorra a gordura -Adicione o tempero -Micro-ondas o arroz -Verta tudo em uma tigela -Cubra com salsa, cebolas, molho picante ou outros toppings de baixa caloria Parabéns, chef, você terminou Macros com 2lbs de carne, um pacote de arroz: Calorias: ~2200 Carboidratos: ~108 Gordura: ~88 ...