我们都知道时差反应有多糟糕。我正在测量超过200个生物标志物来评估损伤的严重程度。来自9天15小时时差（洛杉矶/亚洲）的初步数据已到。 睡眠严重受损 + 总睡眠时间：减少7.4% + 在床上清醒时间：增加18.8% + 浅睡眠：增加5.2% + 恢复性睡眠：减少19.5% + 快速眼动睡眠（REM）：减少23.6% + 深度睡眠：减少15.3% + 就寝时间一致性下降35% + 静息心率增加4次/分钟（10%）